Hoe herken je werkstress of een bore-out?

Kort gezegd: bij werkstress krijg je te veel op je bord, bij een bore-out te weinig. Van buiten lijken ze op elkaar, want in beide gevallen ben je moe en doet je werk je niets meer. Het verschil merk je aan je weekend: bij overbelasting knap je er niet van op, bij onderbelasting zakt het gevoel weg zodra je vrij bent en is het maandag meteen weer terug.

Je kijkt op de klok en schrikt dat het pas 10.32 uur is. Nog de hele dag te gaan. Je bent moe, gespannen of juist vlak, en het werk dat je doet, doet niets meer met je. Of je bent juist zo druk dat je nergens overzicht in hebt.

Het voelt misschien als een dipje, maar de kans is groot dat er meer aan de hand is.

Wat is het verschil tussen werkstress en een bore-out?

Werkstress en een bore-out lijken elkaars tegenpolen, en toch hebben ze veel gemeen. Bij werkstress is er te veel druk, te veel verantwoordelijkheid en te veel prikkels. Je rent jezelf voorbij en je komt niet meer tot rust. Bij een bore-out is het omgekeerd: te weinig uitdaging, verveling, het gevoel dat je werk nergens meer over gaat. Je doet je best om gemotiveerd te lijken, terwijl je van binnen allang bent afgehaakt.

In allebei de gevallen geven je lichaam en je hoofd signalen af. Vermoeidheid, slecht kunnen concentreren, minder plezier, piekeren, of juist een soort vlakheid. Je staat niet meer aan. Dat kun je een hele tijd volhouden, en vroeg of laat loopt het spaak.

Hoe herken je een bore-out?

Een bore-out wordt onderschat, omdat het er van buiten niet uitziet als een probleem. Je bent tenslotte niet overspannen. Je haalt je deadlines en je doet wat er moet gebeuren. En toch wringt er iets. Je werk daagt je niet uit, je gebruikt je talenten niet meer, en je bent vooral bezig met de klok. Je bent leeg, futloos, en je vraagt je steeds vaker af of dit het nou is.

Het is een vorm van mentale uitputting door verveling, onderprikkeling en werk dat nergens over gaat, en het sluipt erin. Zeker als je perfectionistisch bent of loyaal naar je werkgever, is het lastig om toe te geven dat je werk je niets meer geeft. Je denkt dat je je niet moet aanstellen, of dat je ermee moet leren dealen. En daardoor erken je je eigen signalen pas als het echt niet meer gaat.

Waarom je hier zo lang mee doorloopt

De meeste mensen ploeteren lang door. Je wilt niemand teleurstellen en je bent loyaal aan je team, je werkgever of je cliënten. En je denkt: wie ben ik om te klagen? Zeker met een goed salaris, fijne collega’s en een baan waar je ooit met overtuiging voor koos.

Toch kan het zijn dat je uit je baan gegroeid bent, en dat je talenten ergens anders beter tot hun recht komen. Werkstress of een bore-out zegt niets over je inzet. Het zijn juist vaak de hardwerkende, betrokken mensen die te lang doorgaan, zichzelf wegcijferen en zichzelf wijsmaken dat het wel weer overgaat.

Wat je eraan kunt doen

Kijk niet alleen naar je situatie, maar ook naar wat jij nodig hebt van werk. Waar loop je leeg, en wanneer ben je scherp? Wat kost je moeite, en wat gaat je vanzelf af? Zolang je dat niet scherp hebt, blijft elke volgende baan een gok.

Ik gebruik daarvoor de Talent Motivatie Analyse. Die zet je talenten en je drijfveren op papier, en je krijgt er een beschrijving bij van de werkomgeving en het soort manager waar jij mee vooruit komt. In het gesprek erna leggen we de puzzel.

Wil je eerst zelf aan de slag, dan neem ik je in mijn gratis workshop stap voor stap mee. Je leert de signalen van werkstress en een bore-out herkennen en welke eerste stappen je kunt zetten, zonder dat je meteen je baan hoeft op te zeggen. Wil je het liever meteen bespreken, plan dan een gratis gesprek.

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik of ik een burn-out of een bore-out heb?
Let op wat je vrije tijd met je doet. Bij een burn-out ben je overal moe van, ook thuis en in het weekend, en helpt rust maar tot op zekere hoogte. Bij een bore-out knap je in het weekend op en zakt het gevoel meteen terug zodra je maandag weer begint. Twijfel je, ga dan langs je huisarts of bedrijfsarts.

Kun je een bore-out hebben terwijl je het druk hebt?
Ja. Een bore-out gaat niet over het aantal uren, maar over het soort werk. Je kunt een overvolle agenda hebben met taken die je met twee vingers in je neus doet, en daar net zo leeg van raken als van te veel druk.

Wat doe ik als ik denk dat ik een bore-out heb?
Zoek eerst uit waar het aan ligt, aan de taken, aan de omgeving of aan de rol, want soms is een andere functie binnen dezelfde organisatie genoeg. Hoe dat eruitziet als je steeds snel klaar bent met een baan, lees je in dit artikel over jobhoppen.

Tot slot

Je hoeft niet te wachten tot je echt omvalt. De eerste signalen zijn subtiel: vermoeid opstaan, een kort lontje, het gevoel dat je op de automatische piloot leeft. Achter dat gevoel zit iets, en daar is iets aan te doen.

De juiste keuze komt niet uit wilskracht, maar uit helderheid. Pas als je weet wat er wringt, weet je ook wat je nodig hebt.